ダイエットコラム記事一覧

私は今ダイエットを、実践しています。昔、ダイエットを、行った時は体も細くなりましたが体調を崩したので、現在は運動と食事に配慮しています。今している運動はウォーキング、ダンス、バトミントン、縄跳び、筋トレを毎日行っています。食事は一般的な人の半分程度です。その他、体重だけ減っても心の状態が悪くなるといけないのでヨガをやり心地よくしています。ダイエットイコール食事制限、運動といったイメージが付いて回り...

ダイエットをする時は、バランスのよい食事をとり、ちゃんと体を動かすことが欠かせません。運動をせずに食事を急に減らすものは一時の効果は出ますが、すぐに戻ってしまう可能性が高いです。甘い食べ物や脂っこいものは控え、低カロリー高たんぱくなものや食物繊維が多いものを食べ、継続して運動する生活をするのがよいです。筋肉は脂肪より密度が高いので、運動を始めても最初は体重の変化が出にくいことがありますが、筋肉量が...

ちょっとした空腹時には何かを食べるよりは水気を口にするのがおススメです。実際は体が水分を摂りたいだけなのに空腹だと勘違いしてしまうことは多いでしょう。そんな時はコップ一杯の水を飲めば空腹感が消え、食べ物を口にせずに済みます。寒いときには、白湯やそれにしょうが等をのせたものもいいです。コーヒーなどカフェインが含まれるものは利尿作用で水分が失われてしまいますので、避けましょう。私は今ダイエットを、実行...